3.21世界睡眠日，你睡得还好吗？ - 期忆论坛

wangjia

3月21日是世界睡眠日，期货交易员作为脑力劳动者，或多或少存在一些影响睡眠的误区。期忆论坛收集了一些帮助睡眠的方法，结合交易员的实际情况，得到下面几种助眠技巧。觉得有用到的交易员朋友可以点赞、转发到朋友圈，帮到更多人。
一、交易与睡眠分开许多交易员习惯在交易室搭张行军床睡觉，虽可以及时捕捉行情，但因为还是在交易环境中，长时间形成的条件反射，不能让大脑从亢奋的交易中有效释放，容易导致睡眠质量下降。有些交易员一躺下闭眼，头脑中便会飘出各种K线形态。因此有条件的情况下，交易室与卧室分开，是从物理上帮助大脑走出混沌的最好方法。当交易员从明亮的交易室走到昏暗的卧室时，就是告诉大脑该休息了。
二、床是用来睡觉的生活中有个不好的习惯，躺床上刷手机，看书。时间一长，躺床上睡觉会习惯性的玩一会手机，等到想睡觉时，睡眠时间已经不多了。因此，应养成不在床上看书、看手机的习惯。
三、睡前4小时不剧烈运动运动会促进睡眠，是有科学道理，但睡前运动却容易导致失眠。运动时加快的血液流速、快速跳动的心脏、紧张兴奋的肌肉神经都是影响睡眠的因素。
四、白天适当晒太阳近几年一些人选择吃褪黑素改善睡眠。短期内有一定效果，时间一长，又开始失眠。其实大可不必，褪黑素是人体皮肤可以在夜晚自己合成的。那怎么合成的多一些呢，首先，要让皮肤知道什么时间是白天，什么时间是夜晚。白天晒10分钟的阳光，夜晚把灯光关闭，形成良性的生理循环，褪黑素就会分泌稳定。
五、睡不着不紧张记得小时候失眠，担心影响第二天学习，害怕的哭了起来，可是越害怕越睡不着。长大了才知道，原来没有科学依据表明每个人必须睡足8小时。衡量一个人睡眠是否充足，应是第二天醒来没有梦，或者有梦也会很快忘记；夜间睡眠不醒来，即便醒来也会很快睡着，第二天起床精力充沛。
六、打呼噜应尽早矫正打呼噜，医学全称是呼吸暂停综合症。打呼噜的人睡觉时因各种原因用嘴呼吸，舌根因为没有意识会抵住喉咙形成一个类似口哨的结构，挡住呼吸或是发出声音。打呼噜的人会被夜间经常性憋气惊醒，睡眠质量变差。一般轻微症状的打呼噜，只需侧躺，让舌根不堵住喉咙，便会消失。
以上这些经验，有兴趣的交易员朋友可以试一试，好的睡眠是成功交易的基础。最后，祝愿交易员朋友们都能“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”。我们下期再见啦。
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