慢跑有益，但是多慢是慢跑？ - 比特币今日价格

wangjia

大家好，我是今日头条健身达人“我爱路路顺”，一个有着多年慢跑运动的爱好者，阅读本文章并关注“我爱路路顺”，相信一定对你的日常健身锻炼和慢跑运动有积极意义和一定帮助。也欢迎大家把自己的健身经验及健身体会在留言里分享出来与大家共享快乐。以前，我的健身运动也只是随着大众流行的快走而局限着。因为有着腰椎肩盘突出，颈椎病，肩周炎等疾病的困扰，一些较激烈的运动也只能暂时搁浅，随着快走效果的日益凸显，也就把自己的快走变为更高层面的慢跑，这也是遵循着循序渐进，逐步提高的原则。

长时间的慢跑，使我体会到慢跑诸多好处。感受最深的体会就是自己的心肺功能变得比以前更强大了。以前没有慢跑时，上两层楼梯时，已是气喘吁吁，上气不接正气。而现在就算是手提重物，再多上几层楼梯，也是驾轻就熟，面不改色心不跳。慢跑还有一个很直观的感受，就是能让自己的腿部肌肉变得更结实，更健美，手摸上去，感觉自己的腿部肌肉硬梆梆的。慢跑的好处还有很多很多，但这不是问答的重点，“干活不随东，累死也无功”，所以我要“拿鱼要拿头，回答拣重点”，那究竟慢跑多慢算是慢跑呢？

我个人认为，慢跑的慢就是慢跑的速度，多少的速度也是因人而异的，这里没有一个定性的数值。只要慢跑的姿势正确，能够很好的应用腹式呼吸，以慢跑后没有气喘吁吁为最好，对，就是没有那种慢跑后上气不接下气的感觉。初学慢跑的朋友们一定要以这个度为标准。也有网友也给出理论数值：速度6公里每小时的为快走，9公里慢跑，体质弱的6公里也可以慢跑。当然喽，不管做何健身，运动前的热身是非常重要的，我每次慢跑前，也是先做十分钟的热身（怎么热身，请看我以前的问答回答），尔后，走步，再快走，之后就可以慢跑了。

年青勤锻炼，老来身体健。常运动，浑身轻，不运动，一身病。为了您一个健康的身体，请从现在就开始锻炼身体吧。特别是现在的草长莺飞，杨柳拂堤的三月里，户外锻炼更是黄金时光。长衫有人穿，长话无人听。关于这个话题回答先暂时到此为止。欢迎大家在评论区说出更多更好的回答，也欢迎大家对此回答提出批评意见及斧正。我是“我爱路路顺”，一个喜欢运动，喜欢电脑，喜欢诗词，喜欢设计的爱好者，如果大家和我有相同的爱好，请关注“我爱路路顺”。取长补短，互相提高，发展共赢是我个人坚守信念，谢谢。。（全部手打，码字不易，看了别忘了给个回复哦）
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